助性食物PK败性食品

更新时间：2024-11-24 06:27:11

　　寻医问药健康资料对性功能有益[de]饮食(1)多吃优质蛋白质优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要[de]多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内[de]人

　　对性功能有益[de]饮食

　　（1）多吃优质蛋白质

　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要[de]多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内[de]人体组织细胞[de]构成，如精氨酸是精子生成[de]重要原料，且有提高性功能和消除疲劳[de]作用。大豆制品、鱼类均含有较多[de]精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

　　酶是一种在体内具有催化活性[de]特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能[de]减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富[de]氨基酸，是有效[de]强精食品。滑溜[de]水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

　　（2）摄人适量[de]脂肪

　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取[de]原则。但从性功能[de]维护角度看，应适当接入一定量[de]脂肪。因为人体内[de]性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中[de]胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利[de]。

　　另外脂肪中含有一些精于生成所需[de]必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪[de]食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素[de]吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多[de]胆固醇，适量[de]摄入有利于性激素[de]合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

　　（3）补充与性功能有关[de]维生素和微量元素

　　研究表明，人体锌[de]缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退[de]作用，且对精子[de]生成和提高精于[de]活动均具有良好[de]效果。维生素C对性功能[de]维护也有积极作用。

　　优质蛋白质特别是动物[de]肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素C。

　　慎吃对性功能不利[de]食品

　　粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能[de]食品。其影响[de]环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良[de]作用。

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