瘦人如何健身增肌(瘦人必看)

　　四，做到生活有规律

　　——保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。

　　——尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。

　　五，坚持经常运动

　　--要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。

　　--每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。

　　--每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。

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