男性更年期营养得跟上

更新时间：2024-11-24 09:16:06

　　男性更年期饮食很重要

　　1、补铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。所以也应当少量补给。

　　2、铬：这个元素很少引起我们的关注。但是这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　天命之年如何调养

　　男性到了50岁以后就会出现头痛、全身不适，抑郁，心悸等更年期症状。

　　1)要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。

　　2)吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。

　　3)多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物，因为这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。

男性更年期营养得跟上相关文章：