怎么有效预防心脑血管?

　　其三，要多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

　　其四，应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

　　其五，应减少盐的摄入量。食盐过量会造成高血压，尤其在北方地区，食盐过量已经成了一个不能忽视的健康问题。

　　此外，食用适量的保健食品也是促进营养均衡的有效手段，但别把保健食品当成药吃。

　　生活要快乐更要科学

　　心脑血管疾病在一定程度上也是生活方式病，最直接的体现就是由于人们生活方式的不健康，心脑血管疾病的发病年龄大大提前。赵兴山亲自接触过的心肌梗死案例中就有年仅23岁的大学生，这些病在多年前几乎是四十岁以上中老年人才会有。因此，预防心脑血管疾病要从青少年抓起已不是杞人忧天的口号。

　　要养成健康的生活方式，戒烟限酒理所当然。有一个健康平和的心态也很重要，不要因情绪激动导致失眠，不能过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等，这些因素可使脂代谢紊乱。

　　再失约也不能失约体检

　　谁也不能否认，体检对于发觉、发现那些潜伏着的健康隐患具有不可替代的作用。对于45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者等心脑血管疾病的高危对象，再失约也不能失约体检，至少每年检查一次血脂、血压等指标。

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