10个妙招增强你的免疫力

更新时间：2025-01-18 21:17:56

　　（6）喝点葡萄酒。葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果；

　　（7）合理晒太阳。日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7 脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3 就可使免疫力增加1 倍；

　　（8）补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；

　　（9）常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质--“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力；

　　（10）经常微笑。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

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