专家简介：卢悦，北大燕园博思心理咨询中心资深心理咨询师，婚姻与家庭情感专家。（更多情感问题请进入卢悦老师博客咨询）
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网友提问：我和前女友门当户对，后来她提分手，我分手后很痛苦，这次的感情挫折几乎颠覆了我所有的人生观，价值观和世界观，变得不自信。是要回去再找她还是有什么好的方法可以调节，究竟该怎么做？
卢悦老师答疑：你需要控制你的生活，不是不去想她，而是在想她的同时一起生活，带着症状生活，你现在最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是为了挽回感情，你现在的精神状态也毫无希望。
卢悦老师
网友疑问：（更多情感问题请进入卢悦老师博客咨询）
我和原来的女朋友基本上属于门当户对的那种，高中就是同学，大学又在一个学校读书。大二开始我们两个开始恋爱，过了两年多，她提出要和我分开，也没什么具体的理由，但是非常坚决。分开以后这半年时间，我很痛苦很难过，不见她也想，见了她更想，我自己都感到自己心里上甚至有些病态，有一些很荒谬很不堪入目的想法，我试图去调整，但是效果并不是特别好。
这次的感情挫折几乎颠覆了我所有的人生观，价值观和世界观。原来在一起的时候，我觉得自己就是最好的，什么事都可以尝试，什么都可以去做。现在刚好相反，觉得自己什么都不会，没什么资本和人家姑娘谈情说爱。我的朋友们全都劝说过我，他们觉得这个女孩并不好，也告诉过我时间会冲淡一切。但就目前的情况来看，我还是放不下。这让我的生活，学习和工作都很不顺利。我想请教一下，是要回去再找她还是有什么好的方法可以调节，究竟该怎么做？
老师答疑：（更多情感问题请进入卢悦老师博客咨询）
一次失恋可以摧毁你所有的人生观、价值观和世界观，这说明，你一切是建立在一个脆弱的塔基上，你可以告诉我你很坚强，那也许亲密关系就是你的阿硫珂斯之踵，希腊神话传说英雄阿硫珂斯战无不胜，是因为从小他的母亲倒提着他的脚踵，在神奇的防身药水中浸泡过，他的罩门就是脚踵。
每个人都有自己的罩门，亲密关系看起来是你的炸药库的按钮，一旦按下，你的种种反应就出来了。有句老话是什么都不怕，就怕老房子着火。老实说，一段刻骨铭心的爱情终结了，谁都不能马上从痛苦中恢复过来，但是半年过去了，你的痛苦似乎没有随时间而痊愈，反而愈演愈烈，有恶化的趋势，那就说明你的触痛的是老病 灶。你并不简单为这个女人而伤心，你的失恋只是导火索，把你常年积攒的痛苦一起引爆了。
狭隘地说，我们进入亲密关系，有一个很常见的动机就是为了疗伤。所谓吃哪补哪，我们在亲密关系受到的伤，往往就要在亲密关系里补偿。
对一个依恋妈妈的孩子而言，当妈妈一言不发地离开他，哪怕只有一个小时，如果他不知道妈妈去了哪里，他第一个最容易想到的就是妈妈不要他了。他不知道究竟是为什么，他只知道他成了一个被抛弃的孩子。因为妈妈是他依恋的对象，他不能否定妈妈，只能否定自己。失恋的你，起码有理智告诉自己，离开女友，你的生存不会有危机，但对一个孩子而言，母亲不见了，他的生存就受到了威胁，所以从小，他就有一个强烈的内在的恐惧——害怕生命中最重要的人，没有任何理由就抛弃自己。如果一个人在小时候，反复遭遇这样的时刻，那在亲密关系中，他是没有基本的安全感的。一旦失恋，他就暴露在从小就一直没有愈合的伤口中——他必须算总账了。
有句话说，道上混的，总是要还的，同理这句话也适用于你，过去通过压抑或者自欺可以糊弄过去的伤口，这次终于到了总清算的时候了。
你该怎么办？首先要承认自己就是放不下她，不要试图压抑自己。告诉自己现在的阶段是不肯接受现实，但这是一个阶段，好像伤口还在化脓，还禁不起大手术，你对自己的压抑本身就是让它恶化的原因之一。其次，你要顺藤摸瓜，找到最让你痛苦的这种抛弃感在你过去什么时候出现过，那是一切痛苦的根源，让你最痛苦的不是眼前这个女人，而是过去一些没了结的情结。第三，你需要找资源，比如曾失恋过，但现在走出来的朋友，或者心理咨询师，陪你走过这段痛苦的时间，你可以有 一个空间宣泄情绪，梳理你的思想。第四，你需要控制你的生活，不是不去想她，而是在想她的同时一起生活，带着症状生活，你现在最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是为了挽回感情，你现在的精神状态也毫无希望。
疼痛对人的意义就在于提醒你，必须要换一种活法了，它提醒你，你的内心深处有一个没有解决的伤口，当你疼的时候，你第一个想到的是止疼，但恰恰是想要止疼，会让这个伤口失去了治愈的机会。
坐下来好好想一想，你到底害怕什么？是什么让你那么痛苦？它又来自何方？
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