“唤醒沉性”改造性洁癖
Step1 认识“性洁癖”的存在
很多有“性洁癖”的人会否认自己存在这个问题，而只有认识到问题的存在，才能面对自己，解决问题。夫妻双方可以选一个熟悉、放松的地点，以呈90度角的位置坐下，这样可以缓解面对面的紧张感，又能在谈话中直视对方的眼睛。首先，要向伴侣表明：“我很爱你，我也知道你很爱我，但你平时嫌弃我、嫌弃跟我性生活的样子让我感到非常难受，让我对我们的婚姻产生质疑。我知道你不是故意的，我想与你一起改变。”
表明了自己的态度之后，可以和性洁癖的伴侣一起回忆，在性生活中是否出现异常的味觉或嗅觉？是否会不由自主地联想到认为脏的事物？仔细追忆分析一下当时的具体细节，客观地评价一下，当时双方是否已经足够卫生了。伴侣是否在这个程度上，仍有强烈的厌恶感？这种感觉是否长时间、持续性的存在？如果伴侣不能接受大众化的“卫生标准”，也可以购买一些相关书籍，慢慢让伴侣看到自己对待性卫生上的不同标准。
Step2 面对自己
作为有性洁癖的一方在明确了自己的“性标准”与众不同后，我们要做的，就是在心灵与身体上面对自己，重新建立起科学的“性”概念。
在心灵上，如果可能的话，不妨自我探寻“性洁癖”的来源。回忆一下幼年和青春期时的经历，尤其是当时自己心理上有何反应。很多有“性洁癖”的人曾经有过跟“性”相关的恶劣回忆，或是受到了过于传统、压抑的性教育。在这个阶段，不要心存侥幸，更不要理直气壮地认为伴侣爱你就应该容忍你。你应该提醒自己，如果自己不调整和改善，很可能会在一年甚至更短的时间内失去对方。想起当时的自己，把这段回忆倾诉出来，倾诉对象可以是伴侣、心理医生，也可以是自己，如给自己写一封信，倾诉是为了重新接纳自己。
在身体上,可以做以下几个小练习：
1.学习性知识和解剖学知识：买本彩图的人体解剖书籍，从科学的角度认识一下两性的构造，深入学习一下性知识，了解性是人类的自然反应，是人体科学的一部分，从而消除对性的贬抑感，克服性神秘心理。
2.对镜观察：面对镜子，看着镜中裸体的自己，重新观察自己的身体，从头到脚一点点地描述自己，并告诉自己每一个部分都很美丽。比如：这是头发，黑色的直发，我的这部分很美丽。这是眼睛，深琥珀色的瞳孔，虽然没有双眼皮但却是丹凤眼，这部分很美丽。这是我的乳房，这是会引起性兴奋的器官，我的这部分很美丽……一直往下描述下去，从而进一步了解自己生殖器的结构和功能。
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