太平健康网
当前位置: 首页 > 性保健 > 女性保健 > 月经与黄金瘦身期减肥法

月经与黄金瘦身期减肥法

更新时间:2025-07-24 19:28:32
批八字六道轮回八字精批五行盈缺

  用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好,但又有谁能彻底摆脱它对我们的控制呢?即使是最冷静、最理智的女子,也要抽出点儿精力来对付每月一次的“PMS”综合情绪反应。

  我们身体中的三种主要的荷尔蒙--雌性激素、孕酮(孕激素)和睾酮(睾丸激素),任何一种的缺席或罢工都可能影响你的体能、思想和情绪。研究发现,体能状况就越差,在月经期尤其明显。所以,女运动员在参加重要比赛时都要尽量避开月经周期,因为这个时段是体能最差的时段。根据月经周期的不同阶段采取不同运动方式是健身的新概念。

  我们虽不是运动员,却也是忙碌的都市女性中的一员。科学安排自己的健身计划既节省时间又效果显著,那么WHY NOT?

  荷尔蒙影响瘦身效果

  根据荷尔蒙的波动制定健身计划?闻所未闻,这是最新的科学发现。研究表明,对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议,既可使健身效果更有效,还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。

  初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重

  特征,可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。

  健身项目,比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是,上述活动强度不宜大,时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。

  中期(第11-19天)--减肥最佳时期

  特征14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存,如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。

  健身项目、游泳、骑自行车运动,时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动,比如韵律操、舞蹈班之类。

  后期(第20-28天)--适合力量型训练

  特征3周起到达高峰,自第4周开始下降,此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动,但第24-28天,运动时间、频率、强度都要逐步减少。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
月经与黄金瘦身期减肥法相关文章:

魅力女人自摸胸部会更健康07-24

诱发女性私处瘙痒的7大原因07-24

8大原因让女性内分泌严重失调07-24

女性预防妇科疾病也是低碳生活07-24

白带夹杂血丝 不可小视07-24

女性月经期 吃什么不吃什么07-24

流产趋于低龄化 女性避孕更需自主07-24

揭秘内衣洗后晒干变黄原因07-24

付费后即可复制当前文章
《月经与黄金瘦身期减肥法-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元