男性延缓性功能衰退四法

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　　男性在步入中老年后，性功能开始逐渐衰退。下面的４种方法可以帮助中老年男性延缓性功能衰退。

　　１．及时补充锌 研究表明，男性体内缺乏微量元素锌，会导致性功能和生育能力减退、精子数量减少、畸形精子增多。中老年男性平时及时补充锌元素，对于延缓性功能衰退大有帮助，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、瘦肉、牛奶、马铃薯、动物内脏等。

　　２．勤练回春功 第一步，先揉搓睾丸，坐、卧、立位均可，双手交替进行，如数念珠般轻揉睾丸，每次１００－２００下；第二步，牵拉阴囊，用手将阴囊和阴茎一起握住，向下牵拉１００－２５０下，以阴茎、睾丸、小腹略有酸胀感为度。练此功时手法应和缓均匀，切忌用力过猛。每天早、晚坚持练习此功，能增加局部的血液循环，促进男性激素分泌，从而延缓性衰退。

　　３．常按强肾穴 中医认为，经常按摩与肾经相关的穴位，可以畅达气血、疏通经络、调理脏腑、振奋阳气，促使衰退的性功能得以恢复。强肾穴主要有肾俞（第二腰椎棘突下旁开１．５寸处）、关元（脐下３寸处）、曲骨（脐下５寸，耻骨联合上缘中点处）、三阴交穴（胫骨内侧面后缘、脚内踝高点上３寸处）等穴位。患者先取俯卧位，用双手拇指点按两侧肾俞穴各１分钟；再取仰卧位，用中指指尖点按关元穴、曲骨穴各１分钟；最后在三阴交穴上点按２－３分钟。每天早、晚各１次，每次做３－５遍。

　　４．坐浴 每晚临睡前，先用凉水坐浴１０分钟，再以温水坐浴１５分钟左右，每天１次。坚持此法可改善后尿道抑制射精的能力，促进性欲。对老年男性性功能衰退者出现的早泄、性欲减退有帮助。

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