哺乳妇女如何防止颈背酸痛

更新时间：2025-01-20 05:47:10

　　常听一些产妇唠叨，自从给孩子哺乳以后，总是感到颈酸乏痛，医生检查后，往往被诊断为“哺乳性颈背酸痛症”。
那么哺乳妇女为何会得颈背酸痛呢?原因有：
1．不良的哺乳姿势。如喂奶时喜欢长时间低着头看婴儿吃奶；或夜间喂奶图方便，总是侧身于一个方向睡觉，因而造成颈背酸痛。
2．受自身疾病的影响。有些乳母由于乳头凹陷，生怕婴儿含不稳奶头，故每次喂奶自始至终都要低头照顾。有的乳母本身就患有颈椎病，哺乳可成为其颈背酸痛的诱因。
3．女性生理与职业方面的因素。女性颈背肌肉、韧带的强力与男性相比较为软弱，尤其是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘图等伏案工作的女性，在产后若缺乏锻炼，休息不好，再加上营养不足，更容易引起颈背酸痛。
为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，年轻的乳母要及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强力，同时还应多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。乳母不宜惯用单侧睡觉或哺乳；每次哺乳时可间断地做些抬头后仰、左右转颈的动作。如哺乳后有颈背酸痛者，一般可自我按摩双侧“合谷”、“列缺”等穴位，常能有效地解除酸痛。

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