OL 注意你们的饮食

　　id="article_content">

　　1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

　　6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

女性性保健，美好性爱从安全套开始03-31

不规则出血，阴道不规则出血的“元凶”03-31

敏感部位，女人哪个部位最敏感？03-31

女性荷尔蒙，女性食补荷尔蒙的几个关键03-31

护理液，护理液真的适合你的私处吗03-31

性器官敏感度，骑车会降低女性器官敏感度03-31

卵巢保健，保养卵巢保鲜你的女人味03-31

女性性生活，女性每周性生活超3次可增加肾脏感染风险03-31