养生延长寿命的7个习惯

更新时间：2025-01-18 19:06:07

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　　长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的，他是日常生活中一点一滴的积累，长寿需要我们养成健康的生活方式。那么，哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢?下面，爱美网小编为你推荐7个可以长寿的小习惯。

　　1.拥有强壮大腿

　　下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。

　　锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。

　　2.热爱时尚运动

　　近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其他人长5年。

　　此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。

　　3.减少坐的时间

　　久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命。

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