如何延缓血管老化？

更新时间：2025-06-03 23:33:10

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　　人体最容易衰老的是血管。血管老化后，由于全身各组织供血供氧受阻，会使人的腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等。所以，推迟老化进程，关键在于延缓血管硬化的过程。

　　血管老化是个慢性过程。如果能注意克服不良生活习惯，进行必要的保健治疗，血管老化就会变慢。

　　下面是几条延缓血管老化的建议：

　　膳食结构合理谷类、水果、蔬菜要多食。肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要节制。

　　多吃防衰老食物在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。

　　进行体育锻炼研究发现，每天半小时的适度体育锻炼很重要，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。

　　处处“放”得开心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。这样，人老心不老，才能使你的血管不衰老。

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