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老子活到160岁的长寿秘方

更新时间:2025-01-18 21:05:54

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  第七式取嗝法:排积气

  1.站立;

  2.双手十指交叉,放在后脑勺处,抱头;

  3.身体尽可能地向后仰,再挺直。

  三个步骤做完,就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次,就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉,而胃经和脾经都经过腹部,所以这个动作能刺激胃经和脾经,每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

  第八式开胯法:缓解腰腿痛

  1.坐在椅子上,将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;

  2.将两手放在右腿膝盖上,两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;

  3.左右腿交替进行。注意做这式时,不宜用力过猛,不然会伤到胯关节。

  向下压膝盖时,会感觉胯部很紧张,这就能牵拉胆经和阳跷脉,胆经主筋,阳跷脉主运动,刺激这两条经脉,能缓解腰腿痛。

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