健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍..." />
太平健康网
当前位置: 首页 > 性保健 > 老年保健 > 中老年健身要懂得选择时间

中老年健身要懂得选择时间

更新时间:2024-11-01 20:23:14

  id="article_content">

  健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

  专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率……

  但专家们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

中老年健身要懂得选择时间相关文章:

让皮肤光洁的绿色营养品11-01

冬日DIY妆容12星座美眉11-01

秘招:夏末秋初的肌肤护理11-01

七大敏感误区摆脱肌肤护理11-01

冬季清晨60秒搞定,肌肤的护肤奇招11-01

夏日5种美白品 内外同步美白肌肤11-01

女星不老秘笈[图]11-01

教你夏季涂防晒霜不油腻的方法11-01