名中医养生长寿之道

更新时间：2025-05-05 01:24:58

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　　注意情绪的调节

　　情绪是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素。如情绪调和、精神振奋，则不致发生情志病变；若积私愤怒、情志失调，则会伤及五脏而为病患。情绪失调与社会、生活环境以及本人修养密切相关，因而，要有坚定的信念、广阔的胸怀和无私的情操，要提高文化修养。

　　注重环境的变换

　　生存环境对人的心情亦有很大的影响，可以养一些花草、鱼类等，也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情，时时产生新鲜感。

　　保持思维灵活

　　人的大脑如同机械，用之才能灵活，不用则易生锈。人亦如此，久而不用则思维迟钝。

　　注重眼部的保养

　　利用春秋之季，每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，大约１０分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花，如已花者亦可减轻。

　　调整呼吸

　　每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约１０分钟为止。这对增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法。

　　注意气候的变化

　　冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变，以防外邪侵袭。

　　适当运动

　　工作之余适当进行肢体活动，有利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。

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