提升性能力训练[上]

更新时间：2024-11-24 06:02:14

　　"冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能"这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待３分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。"适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法"对睪丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。

　　如前所述，睪丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睪丸功能。睪丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睪丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。"按摩阴囊具有强化男性精力之效"为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睪丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次２－３分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睪丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。

　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。"刺激腹股沟管部可强化睪丸功能"如前所述，按摩睪丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。

　　如果腹股沟管机能低下，必然会引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睪丸功能。

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