吃什么水果防紫外线？防紫外线的水果有哪些

更新时间：2025-07-03 20:48:47

　　即使在冬天也还是有紫外线的，如果暴露的时间长了，还容易被晒黑的哦。专家发现，除了使用一些防晒手段以外，对食品“讲究”一些，也能让阳光的“副作用”减少很多。

　　吃什么水果能防紫外线？防紫外线的水果有哪些

　　防紫外线的水果有哪些？

　　1、柠檬

　　含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白澹斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每週只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　2、橙子

　　橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日裏的身体健康。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

　　4、番茄

　　这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　5、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

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