怎样预防春困呢

更新时间：2024-11-28 16:01:22

　　一年四季变化的时候是会有可能影响到身体的状况。身体在一个季节内比较习惯了，然后要变换到另一个季节的时候就会让身体出现比较大的不适应的情况。这样的情况下是很有可能会出现一些比较严重的疾病症状的。所以一定要当心才行。那么怎样预防春困呢？下面我们就来详细的介绍下。

　　1、起居方面

　　宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。

　　2、锻炼方面

　　做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

　　3、饮食方面

　　现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。

　　怎样预防春困的问题，上面已经介绍的很清楚了。在春天的时候由于天气的变暖，所以要做好充分的防寒保暖，不要因为天气暖和了，就不注意防寒保暖了，这样的情况下是很容易会出现一些感冒的疾病症状的。严重的情况下，还会有更厉害的疾病发生。

怎样预防春困呢相关文章：