香蕉蜂蜜减肥法

更新时间：2024-11-01 11:47:08

　　在我们平时吃的一些食物或是水果里，就有很多减肥效果很好的，现在越来越多的人都在减肥，如果看到比自己瘦的人就很嫉妒，特别是有一些认识的人，以前很胖，现在却比自己瘦了，就会更加坚定她们减肥的决心，对于香蕉蜂蜜减肥法，大家应该去了解，香蕉，蜂蜜对我们的身体都是很好的。

　　很多人出现了便秘的现象都会吃一些香蕉，不错，香蕉能够很好的治疗便秘，但是如果香蕉和蜂蜜结合起来就会起到很好的减肥作用，大家知道吗，正在减肥的人怎么能够不知道香蕉蜂蜜减肥法。

　　一、香蕉的减肥防便秘魔力

　　1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。

　　2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

　　3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

　　二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

　　1、香蕉减肥早餐

　　最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

　　2、喝足量多的开水

　　喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

　　3、配合碳水化合物主食

　　午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

　　方法概要：

　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　二、实施天数：

　　对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　现在香蕉蜂蜜减肥法已经很有效果了，很多的女性也正在使用这样的方法减肥，要想取得很好的减肥效果，就要有一个全面的规划，每天的饮食要进行合理的搭配，要对自己有信心，坚持下来，一定能够看到效果，有了一点效果，也会让自己对减肥更有希望。

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