肱二头肌起止点分别在哪里呢

更新时间：2024-12-25 13:25:14

　　在小学的自然课上，老师一般都会教小孩子认识人体组织，其中肌肉是不可或缺的一部分。没有肌肉我们就没有办法生活在手臂上分布的肌肉有肱二头肌和肱三头肌，其中肱二头肌占据的位置最多，那么，肱二头肌的起止点分布在哪里呢？下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。

　　一：肱二头肌的起止点

　　肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

　　二：如何锻炼肱二头肌

　　1、高训练量

　　在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

　　2、超级组训练法则

　　超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。

　　好了，看完了上文的介绍，相信您对于肱二头肌的起止点分别在哪里这个问题已经有了一定的认识了，如果您想要锻炼肱二头肌的话，最好是遵循专业的指导，锻炼的强度也要适宜，不然拉伤肌肉或者是韧带的后果还是蛮严重的。

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