肚子和大腿要怎么减肥呢？

更新时间：2025-03-24 18:25:37

　　这是一个可以秀出身材的季节，有的女生们却因此苦恼了起来。因为她们不仅肚子肥肉多，大腿也粗壮。不能像其他女生那样可以穿着性感的衣服秀着身材。想减去那些肥肉，就要通过一些运动来解决。下面小编教大家如何瘦肚子和大腿上的肥肉，让每个人都能重新拥有魔鬼般的身材。

　　瘦腿部：

　　1 、爬楼梯：对于节假日时间比较少的白领阶层，当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了，那么你每天回家是不是要爬楼梯呢？这个也是利于锻炼腿部肌肉，是一种增氧运动，效果不容易反弹。

　　2、跑步：对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。

　　但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　瘦腰部：

　　1、呼啦圈：

　　对于讨厌赘肉的MM来说，呼啦圈无疑是见效最快的方式。

　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

　　2、顺时针转动呼啦圈。

　　3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

　　2、仰卧起坐：

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多。

　　减肥是一个漫长的过程，应该循序渐进，不能急于求成，更不能半途而废。做运动的时候也要根据自己的情况而定，平日里的饮食以清淡为宜，杜绝高热量零食。小编再教大家一招，那就是不管上下班，都提前一站下车，快步走路回家。再配合您的运动，时间长了，自然而然会瘦了下来。

八字精批八字合婚八字起名八字财运 2025运势测终身运姓名详批结婚吉日

肚子和大腿要怎么减肥呢？相关文章：