多吃什么食物可以减肥呢

更新时间：2024-11-01 11:27:40

　　很多女孩子就只想给自己吃一些可以减肥的食物，如果能减肥的话，那么肯定就会每天给自己吃只能给身体减肥的食物，减肥的时候可以吃的食物有很多种，在减肥的时候可以多吃点营养的食物，但是要能减肥，这样的食物很多人觉得太难找了，很多蔬菜喝水果都是可以减肥的，那么多吃什么食物能减肥呢？

　　西葫芦

　　西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

　　萝卜

　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

　　如果给自己减肥的时候多给自己吃点这样的食物就能得到这些减肥的功效，在减肥的时候必须要局部全方面的保养，虽然说可以选择饮食来减肥，但是还可以选择其他的方式来给自己减肥，减肥的时候必须要多动，还要记得在减肥的时候多给自己喝水，每天给自己排毒。

多吃什么食物可以减肥呢相关文章：