目录：
第一章：这样喝水 可以治八种“病”
第二章：5点告诉你如何科学喝水最健康
第三章：每天至少喝四次水 别等口渴再喝水
第四章：多喝矿物水 有效排肠毒
水是我们人体必不可少的一部分，常喝水对我们身体健康非常有好处，但是不要乱喝。那么如何健康喝水呢？接下来小编给大家推荐8个喝水方法，可以轻松防治8种疾病哦，并且告诉大家一些科学喝水与喝水排毒的方法，快看看学学吧。
这样喝水 可以治八种“病”
水是生命之源，喝水非常重要，每天坚持正确喝水不仅是健康的需求还可以治疗疾病。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。 因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
胃疼 经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。
如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
肥胖 餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
烦躁 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
心脏病 睡前一杯水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
5点告诉你如何科学喝水最健康
天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要。科学饮水还对防病保健有积极作用。喝水虽然人人会，其中学问也很多：
一、别等口渴再去喝。
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。
二、晨起补水益处多。
一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
三、餐前一小时饮水。
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
四、空腹宜用温开水。
水过冷、过热都会刺激胃黏膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
五、进餐喝汤舒胃肠。
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。
每天至少喝四次水 别等口渴再喝水
矿物质水中含有锌、碳酸钙、钾、钠、镁等，对人体补充微量元素和清理肠胃有很好的帮助作用。矿物质水浴属于外疗法，采用的是典型的复合型矿物泉水，含有多种活性作用的微量元素，可以辅助治疗肠胃疾病、痛风，通过肾脏及汗腺排泄有害物质的沉积；具有减肥、护肤养颜、恢复体力之功效。
很多人只有口渴的时候才想到要喝水，对此特别提醒，千万不要等口渴时才想到猛喝一大杯，最好养成定时饮水的习惯。
建议每天至少喝四次水：
早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；
上午10点钟和下午4点钟左右各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；
晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。
多喝矿物水 有效排肠毒
大清早：喝杯暖水清肠胃。
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯加热的矿物质水，有助促进肠脏蠕动，从而产生便意，帮大肠进行一次大扫除，肚腩当然不再有。据说这个时间段喝水法是不少明星瘦身成功的方法。
午饭时段：餐前饮水减食量。
尝试每餐前尽量饮一杯温矿物质水，一来可以填饱腹部，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：闻花香，饮温水，戒零食。
下午茶时，食欲发作，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，热量高过一顿午餐。不妨尝试在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。喝下一杯温矿物质水，为身体保湿排毒。
晚餐时段：喝水瘦身。
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是喝水的同时要借摄取蛋白质和新鲜蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，热量低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼。据说，有人试过一个月内瘦10磅。
总结：以上推荐的这8中喝水方法，大家平时要多做做，这样身体会更加健康的。还有想要减肥的朋友，要多喝矿物水，排毒功效非常高哦。
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