运动抽筋的常见原因

更新时间：2025-05-17 17:00:09

　　抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。

　　日常生活中，老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，我们就运动中的抽筋展开话题。

　　运动抽筋的原因

　　1)准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋;

　　2)环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋;

　　3)长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋;

　　4)剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋;

　　5)骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩;

　　6)以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;

　　7)局部循环不良;

　　8)肌肉或肌腱轻裂伤;

　　9)情绪过度紧张;

　　10)严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

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