跑步时腰痛要如何做呢

更新时间：2024-11-24 17:27:21

　　现在很多坐办公室的白领也逐渐的认识到了运动的重要性，越来越多的人走出了办公室，开始跑了起来。这些人选择跑步是为了锻炼身体，但是很多的白领发现在跑步时总是容易出现腰疼。跑步时出现腰疼其实很正常，尤其是像白领一样经常不运动久坐的人。不过跑步时腰疼总是很难受的，所以跑步时腰疼应该如何做就是很多人想要知道的问题了。

　　跑步时腰疼要如何做呢？

　　跑步时腰疼最大的问题应该就是很多人缺乏锻炼，以后如果多加的锻炼，这种症状很快就会消失不见的。但是对于刚开始跑步的人来说，跑步时腰疼就要做好护理了。

　　1.跑前做充足的准备运动，跑后多走一会；

　　2.跑步时带着护腰（体育用品商店可买到）；

　　3.跑完后用冰块冷敷，睡前用温毛巾热敷。

　　4.腰椎骨受压造成的。可以蹲下来抻一下腰椎骨，可以绶解，不过最好还是减少一点运动量。最好停留下来，以后建议跑之前对腰部做一下热身运动，跑完后，请别人帮按摩一下腰部，点按腰俞穴以减少腰疼。

　　综述，对于“跑步时腰疼要如何做呢”进行了详细的介绍，刚刚开始跑步或者是跑步时已经出现腰疼现象的朋友可以认真的阅读以下。我们要学会跑步的正确方法，科学健康的锻炼身体。跑步时腰疼虽然是一个常见的现象，但是跑步的朋友们也不要忽视，身体上的任何疼痛都要重视。

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