颈椎病应注意哪些问题呢

更新时间：2025-04-10 11:36:58

　　在我们的日常生活中颈椎病是一种非常常见的疾病。很多人患颈椎病的原因都是因为不注意保护自己的颈椎，在生活或工作中使用颈椎不当造成的。再加上现在越来越多的人离不开手机，每天都低着头玩着手机，导致颈椎病的发病率越来越高。那么颈椎病患者在生活中应该注意哪些问题呢？

　　1、早上潄口时可顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住，即发生移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起眩晕、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，使症状缓解。

　　2、低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两个小时便休息一下，或变换一下体位及动作。

　　3、晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；看书毋妨添支架，沉思亦可托腮颐；头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起潄口练抬头，闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

　　4、看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

　　注意事项：颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作。这样一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬；另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

　　通过上边的介绍我们知道了颈椎病患者在生活中应该注意的问题都有哪些。从上边的介绍我们知道了颈椎病患者其实想要缓解颈椎病带来的病痛，应该在生活中多注意生活习惯的，只有按照上边的做法进行调理，一段时间之后，颈椎病绝对有所缓解。

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