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不运动瘦腿的最快方法是什么呢

更新时间:2024-10-31 18:22:26

  女孩子都非常的爱美,尤其是大粗腿,大象腿成为了很多女孩子的烦恼,瘦腿的方法也有很多,但是有的女孩子确实是不喜欢进行运动,如果能够通过一些简单的运动,长期坚持的话,或许也会有瘦腿的作用的,但是如果不想运动,就能够瘦腿有没有什么好的办法呢,下面就给朋友们分享一下不运动瘦腿的有效方法。

  1、干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  2、自行车

  躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做登自行车的动作。一般一次要登100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。

  运动的太累了的话,可以躺在床上做一些放松性的运动,这样可以起到放松肌肉的作用。躺在床上把左腿弯成90度,右腿尽量的往后拉伸,身体慢慢的往下压,注意拉伸的角度千万不可硬拉,注意自己的承受范围,不然会拉伤肌肉,这样一直保持的做30组就可以了,双腿交叉替换做一下。

  3、揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  4、扭膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。

  5、床上减腿

  先走到床边坐下来,然后让自己的双腿自然的并拢在一起,拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住,夹好枕头后调整一下自己的坐姿,尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。

  慢慢的把夹有枕头的小腿抬起来,在抬的过程中最好的是要保持上身不动,接着让大腿和小腿之间形成一个180度的平衡角。坚持这个姿势几秒钟,这个动作重复10到15次就差不多了。

  6、英雄坐姿

  看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3~5分钟。

  如果不运动就能够瘦腿,可以做上面的一些运动,坚持来做这样的几类运动的话,也会出现不错的瘦腿效果的,女孩子都希望通过简单的运动瘦腿,可以利用身边的道具,起到很好的瘦腿效果的,为了避免大象腿大粗腿,还是需要有耐力和毅力才行的,才能够成功的瘦腿。

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