常喝豆浆可以减肥是真的吗

更新时间：2025-06-29 21:09:45

　　豆浆是很多人都喜欢喝的饮品，尤其是在早餐的时候，来一杯热乎乎的豆浆，不仅能够暖胃，还可以补充体内的蛋白质。豆浆还有大量的蛋白质和异黄酮，是很适合女性饮用的。也有很多人食用豆浆来瘦身，那么，常喝豆浆可以减肥吗？喝豆浆减肥有哪些禁忌呢？下面一起来看看：

　　豆浆减肥豆浆减肥的原理：1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　2、豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

　　3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

　　饮用豆浆要注意什么呢？

　　1.并非人人皆宜。医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗5.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉;不能充分起到补益作用。6.不要饮用未煮熟的豆浆。

　　以上就是有关常喝豆浆可以减肥吗的介绍，可见豆浆是有减肥的效果，但是要注意时间的把握，比如说在饭后喝豆浆是没有减肥效果的。另外也要根据自身的体质来决定如何喝豆浆，如果脾胃虚弱的话，最好不要空腹喝豆浆，否则就会导致肚子胀气。

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