保持血压稳定有什么饮食原则

更新时间：2024-11-22 15:00:15

　　保持血压稳定的原则一：吃种类较多的小吃

　　水果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的，这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。

　　保持血压稳定的原则二：用健康脂类改善你的膳食

　　用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。记得是“取代”，而不是增加它们。

　　保持血压稳定的原则三：选择全谷食物而不是加工过的淀粉食物

　　一些调查显示全谷食物能帮助身体吸收钾。

　　保持血压稳定的原则四：在你的饮食中多添些奶制品

　　钙在平衡血压中起着关键的作用。低脂奶制品能够提供所有全脂产品的营养，但是它又不含有会引起心脏病风险的饱和脂肪和胆固醇。

　　保持血压稳定的原则五：学着喜欢豆类食物

　　豆类，坚果类和种子类都富含镁，而镁对保持血压平衡起着重要作用。最后每周都能够吃上一定量的这些类的食物。

　　保持血压稳定的原则六：享受少量的黑巧克力

　　调查证明血压能受益于这类由可可制成的产品。它们含有的抗氧化剂能够激起一种叫氮氧化物的物质，这种物质是可以使血管放松的。

　　保持血压稳定的饮食原则：以上对于保持血压稳定的饮食原则就介绍这么多，在饮食方面高血压患者需要注意的问题还有很多，希望高血压患者能够自觉的注意才能对高血压的治疗起到更好的帮助。

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