秋季滋补粥的做法是什么

更新时间：2025-05-02 05:03:06

　　秋季是一个疾病多发的季节，患有支气管疾病的朋友经常会在秋季出现病情频繁发作的现象，还有一些朋友到了秋季会出现皮肤干燥、嗓子疼痛、嘴唇干裂等。这就说明了在秋季需要进行养生进补的重要性，只要正确的进行了滋补那么就可有效预防以上的种种情况出现，下面就来了解下秋季滋补粥的具体做法。

　　一、芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　二、木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

　　三、胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

　　四、胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　以上就是比较适合在秋季食用的滋补粥，除此之外还有很多的选择，比如说是红豆粥、玉米粥、薏米粥等也都是不错的选择。主要还是需要看身体出现了什么样的问题，需要怎样的选择正确的食材来进补，如果食物选择错了不但起不到滋补的作用，还会加重不适。

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