儿童吃什么钙能长高一些

更新时间：2025-04-05 09:15:34

　　钙质对于我们身体的骨骼来说是非常重要的。如果一个人的身体中的钙质非常的充足，那么这个人的骨骼一定会很健康。相反如果钙质缺乏的话，那么身体的骨骼就会比较差一些。尤其是对孩子来说更是如此，如果能给孩子补充充足的钙，那么孩子的身高一定会很高。下面我们就介绍一些适合儿童吃的钙。

　　保证睡眠充足。夜间生长激素分泌得多，是白天的几倍到十几倍，所以夜间睡得好，生长激素分泌多，就有益于孩子长高。

　　常到户外活动。多接受阳光，多参加锻炼。据调查，经常在室外进行体育运动的青少年，其身高均匀要比少去室外运动的青少年，高出约3～5厘米。

　　合理增加营养。宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品，并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等。不可偏食、挑食。

　　重视劳逸结合。如今青少年学习任务重、休息时间少，这些都是影响孩子正常发育的主要因素。因此，要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌。

　　专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、痰肉、维生素A、维生素C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、萝卜、桔子等。让孩子养成良好的生活习惯，不偏食、不挑食，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。

　　儿童补充钙质的时候一定要选择适儿童的钙质，这样才有利于儿童的消化吸收。因为孩子正处在生长发育的时期，消化吸收功能可能会差一些。所以要选择适合孩子吸收的钙质来补充。另外在平常的时候也要多吃一些含钙丰富的是食物来帮助补钙。

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