运动完吃什么好呢？

更新时间：2024-11-22 04:08:58

　　我们都应该知道，在进行了长时间的运动或者短时间进行了剧烈的运动后，身体中的许多能量都被消耗，这时候需要为身体补充一些能量，让身体的各个功能可以更好的运转的。那么，在运动过后应该吃一些什么比较合适呢？既可以增加体力，但是又不会有太多的热量在身体中堆积。

　　巧克力牛奶或蛋白质奶昔

　　如果你运动之后就要马上奔波忙碌，甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食，那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。

　　牛肉干

　　便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，你甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。

　　煮毛豆

　　你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。

　　煮鸡蛋

　　煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行。而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

　　奶酪棒和饼干

　　奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合，全麦饼干则可以为你输送碳水化合物，而且这两样吃起来都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在车里，奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。

　　经常的进行运动，可以消耗身体中的脂肪，让人变得更加的苗条一些;而且经常的运动，可以让身体的抵抗力更强。但是运动后，体力的消耗是相当大的，可以通过上述列举，来选择自己喜欢的食物进行补充，热量低，但是可以快速的补充体力。

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