做什么运动能减腹部肥肉呢

更新时间：2025-03-24 17:20:29

　　减肥是我们生活当中好多朋友进行的事情，不但是因为肥胖来进行减肥，同时为保持好的身材也需要进行减肥，所以说减肥成了一种大家普遍会进行的运动，正确的减肥方法会让我们减肥的效果特别明显，特别是对于腹部来说，合适的减肥运动起着关键的作用，那么，做什么运动能减腹部肥肉？我们来进行一下了解。

　　抬腿扭膝

　　躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。

　　屈膝抬腿

　　躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。

　　仰卧扭膝

　　双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

　　以上的介绍，就是关于做什么运动能减腹部肥肉的介绍，这也是在我们进行腰和腹部减肥时候特别有效果也是经常会使用到的运动方法，特别要注意的就是我们在进行运动的时候一定要每天坚持，特别是要通过日常的饮食和生活习惯来配合。

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