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郑多燕的减肥秘诀

更新时间:2024-11-23 18:30:42

  郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

  因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"的韩国辣妈。

  DISC1:有氧运动篇DISC2:肌肉训练篇

  DISC3:舞蹈篇 DISC4:垫上运动篇

  DISC5:腹部核心训练篇 DISC6:全身训练大球操篇

  DISC7:腿部,臀部塑形训练篇 DISC8:精华版快速训练篇

  “FIGURE ROBICS”以肌肉训练兼具有氧运动,再配合轻快的音乐,形成约三十分钟的塑身操,因动作简单效果显著而被称为魔法运动。

  “FIGURE ROBICS”健身操一共有4个部分,

  第一部分是街舞操,主要瘦腿部;

  第二部分是哑铃操,主要瘦手臂;

  第三部分是有氧操,强调整体塑形;

  最后一部分是瑜珈垫操,针对腰腹部瘦身

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