人到老年养生要从“头”开始

更新时间：2025-04-29 12:20:15

　　人到老年养生要从“头”开始

　　人到老年，皮脂腺素萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的，所以应该特别注意维护头部的健康和卫生。

　　头发

　　老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

　　面部

　　经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

　　眼部

　　为保持眼部活力，仅仅“闭目养神”是不够的，应有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

　　耳部

　　每天用左手绕过头顶，握住右耳提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久之可补肾气，保持听力。

　　鼻部

　　每天用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

　　口部

　　老年人消化力弱，所以要重视保护牙齿，每天早晚各刷一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，适当采用。这对促进食欲，增强消化功能可起到一定作用。

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