太平健康网
当前位置: 首页 > 健康 > 心理健康 > 五招缓解不良情绪

五招缓解不良情绪

更新时间:2024-11-02 22:29:20

  情绪不好,压力过大的时候,最好不要强行忍耐,因为经常承受过大压力会导致心理出现亚健康的状态。心情不好的时候,最好学会正确疏导。

  下面为你介绍舒缓不良情绪的5个窍门。

  1、能睡就睡和不消气不上床。

  以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

  2、发泄脾气和控制情绪。

  从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

  3、逗宠物和找朋友。

  心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

  4、转移注意和喋喋不休。

  美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

  5、随心所欲和静心冥想。

  心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

五招缓解不良情绪相关文章:

抑郁患者的十种典型表现11-02

心理指南 关于女性职场潜伏的五心理障碍11-02

吃美食 就能“吃”走你的心理压力11-02

一分钟压力清光光 中医五个实用减压妙招11-02

实用的心理学研究11-02

这样活更开心 解开14个心理枷锁11-02

千万不能踩男人的自尊禁区11-02

从你的性格看你会得什么病11-02