滑膜炎可以练瑜伽的吗

更新时间：2024-11-24 13:37:32

　　近几年来，随着印度文化不断地在国内深入，很多朋友都已经喜欢上了瑜伽这种运动方式。而我们通常都可以看到那些经常坚持练瑜伽的朋友，他们的体型都会保持的比较完美，同时整个人的身姿也会显得比较挺拔。可是滑膜炎可以练瑜伽吗？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看一看。

　　锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结出的“9种疾病的最佳锻炼方法”。

　　1.焦虑抑郁。

　　经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

　　【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

　　2.记忆衰退或认知疾病。

　　锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

　　【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

　　3.睡眠紊乱。

　　多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

　　【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。

　　4.哮喘。

　　研究发现，经常锻炼既能改善心血管健康，也可缓解哮喘症状。

　　【最佳锻炼】有氧运动、力量训练或户外运动。专家提醒，户外运动应避免霉菌和花粉环境，寒冷天最好不要户外运动。

　　5.勃起功能障碍和性欲低下。

　　压力大、睡眠差、太疲劳以及久坐不动导致的血液循环差等都会造成男性勃起功能障碍(ED)和性欲低下。

　　通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们对于滑膜炎可以练瑜伽吗，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，初次练瑜伽的朋友一定要注意，因为瑜伽的很多动作姿势比较复杂。一定要在专业的瑜伽老师指导下进行，否则就非常容易拉伤自己的关节。

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