肠胃功能不好吃什么好

更新时间：2025-01-22 21:10:27

　　生意场上应酬是必不可少的，尤其是从事销售业务方面的朋友，长期都在应酬的餐桌上谈生意、做业务，长此以往，没有规律的饮食，就会造成肠胃的负担越来越重，肠胃功能出现不好的症状。肠胃不好就会出现胀气、消化不良等症状，那么，如何调理肠胃？肠胃功能不好吃什么好？

　　1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　3.禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

　　5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

　　6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

　　以上就是有关肠胃功能不好吃什么好的介绍，除了规律饮食之外，饮食中主要以容易消化的食物为主，最好多吃蔬菜，食用酸辣和刺激的食物，会对肠胃造成负担。此外，可以多做一些腹部的按摩，帮助肠胃消化，对肠胃功能恢复有着很好的效果。

肠胃功能不好吃什么好相关文章：