患有湿热体质如何改善

更新时间：2025-06-16 17:49:13

　　说到湿热体质很多人都不知道是什么情况？其实湿热体质很多人都有，只不过是严重与不严重的问题，尤其是在春秋之际，连日雨水不断的时候，这样湿热的天气很容易导致人体有湿热体质的现象发生，下面我们就来介绍一下患有湿热体质如何改善，希望有该困扰的朋友们都能够及时调理。

　　1、发暗且油腻。皮肤容易生疮，并且红肿痛痒，口干、口臭并且体味较大。湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

　　2、养生原则：湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

　　3、多喝薏仁茶饮食调理，多吃芳香食物：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

　　4、薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。

　　5、少吃油腻、甜味品，预防湿热：湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

　　以上的内容就是针对患有湿热体质如何改善的方法，希望大家能够对这个湿热体质有一定的了解和认识。根据以上的调节就能够让自己的湿热体质有所好转如果不是特别严重的话。会能看到一定的效果但如果症状比较严重的话还是要找中医好好的调理一下。

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