什么样的人适合进行短跑？

更新时间：2024-11-24 20:03:37

　　跑步，是一种非常健康向上的运动方式。跑步分为非常的多种，有长跑和慢跑两种常见的跑步方式。但是并不是所有的跑步方式都适合所有的人，很多人不适合长跑，也有很多人不适合短跑。我们要选择适合自己的运动方式。那么，什么样的人才适合短跑呢？接下来，通过一些详细的资料来看一看。

　　1.身体整体比例，下体要明显长于上肢，比例最好是6：4 2.双臂臂展不易太长，不然摆臂的时候做功太大，力量转移，重心不稳。

　　3.大腿越短越好，这样跑起来大腿的做功半径就小，频率自然就快 4.小腿腓肠肌(腿肚)肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状。 5.脚踝纤细，这样落地时

　　脚下很干净，太粗则不灵活。 6.脚弓要明显成弓状，扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练. 7.心肺功能，这是所有运动项目的基础

　　短跑肌肉类型主要是白肌.力量相对爆发力大所以快肌纤维最适于做短矩离、高强度的运动项目

　　长跑肌肉类型主要是红肌.红肌纤维的有氧代谢能力比白肌纤维强。因为红肌纤维有氧氧化酶系统活性高，毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量等均大于白肌纤维，能使人维持长时间工作不易疲劳，所以红肌适合于强度小、工作时间长的耐力性运动项目。

　　如果练过短跑在去跑长跑不会象练长跑的人那样苗条.把脂肪消耗了回显得更线条.

　　根据上述的材料，大家可以清楚的了解到关于什么样的人适合短跑的相关讯息了吧。在进行运动之前，要先想好自己到底适合什么样的运动，做好运动的准备活动，要循序渐进，不要太过于着急，还要注意运动的强度，避免受伤。

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