控制你的心理“压力阀”

更新时间：2024-11-05 01:56:26

　　如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被逼疯了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的压力阀就操在你手上，是你而不是别人在控制给你加压还是减压。在同样的负担下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制这些压力阀。你会发现，能保持健康是一种才有，也是一种美德。

　　情绪管理：对情绪的处理有三种方式：压抑、放任和恰当地表达。当两种是加压的方式。减压的方式就是恰当地表达情绪。

　　对问题的态度：遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动？前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。

　　对自我的态度：你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是我能行，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是我知道自己的价值，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是我无能为力、我是受害者、我比不上别人、我毫无价值，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给你加压。

　　对他人的态度：合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型：

　　自我重要型（没有我地球就不转了）：大包大揽，耗尽崩溃。

　　自恋型（谁也比不上我）：控制、指责、攻击他人，被他人孤立。

　　焦虑型（别人都盯着我的毛病）：退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。

　　虚荣型（看着我）：轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。

　　目标和时间管理：认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。

　　成就动机：成就动机过高，使你想我必须成功，我必须出名。这些想法就是给自己加压。减压的想法：我尽力而为，我乐在追求的过程中。

　　思维方式：主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。

　　生活方式：休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。

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