全身都是肌肉怎么减肥呢

更新时间：2024-10-24 00:20:21

　　作为男性，当然是希望自己身上可以有多一些肌肉，这样可以更加显示出自己的阳刚之气，但是女性却不希望如此，因为这会让自己看起来太过的虎背熊腰，所以这个时候女性就需要了解一些减肥方法，可是全身都是肌肉要怎么减肥呢？不妨来看看下面所推荐的这几种方法技巧吧！

　　要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　并不是说全身肌肉就无法快速有效的减肥，只要你能够按照，以上所介绍的这些方法和步骤进行，同样可以很好的起到减肥瘦身的效果，而且更加的经济实惠，因为这都是平时生活当中的一些饮食以及运动的问题，每个人都可以做得到。

全身都是肌肉怎么减肥呢相关文章：