太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 男性保健 > 苹果也能当正餐!健身营养餐计划方案分享

苹果也能当正餐!健身营养餐计划方案分享

更新时间:2024-10-31 18:20:09

  据健身专家表示,减肥如想快速见效同时还能保证身体健康,那么必须要掌握科学有效的方法,而且还不容易反弹。现在很多男人喜欢健身之余顺带减肥,今天就来给大家推荐几种健身营养餐计划方案。

  减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐水煮蛋一颗,牛奶一杯,苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭和菜。

  3、晚餐在七点吃,和中餐差不多,不过只需要吃7到8分饱就可以了,而过了9点后就不能再吃别的食物,不过水果例外。

  4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖

  减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

  1、起床后:2杯水

  2、早餐:蔬菜汁

  3、中餐:优酪乳五百克

  4、晚餐:蔬菜汁

  5、就寝前:一到二杯水

  推荐理由:优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果,对于有益菌抑制坏菌生长十分有效,从而让肠内的菌群比例得到改善,让肠胃的正常蠕动加速。

  减肥营养餐三、苹果餐

  1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。

  2、苹果:从中午12:00开始,每二小时吃一颗苹果直到晚上8:00,一共5颗,吃完就别吃苹果餐了,吃一天就够了。

苹果也能当正餐!健身营养餐计划方案分享相关文章:

前列腺出现钙化有哪些症状?10-31

男性阴部有异味应该怎么办10-31

龟头起小白疙瘩是怎么回事?10-31

尿频尿多的原因有哪些?10-31

男人睡觉时遗精怎么回事10-31

男性尿血块是怎么回事10-31

精子形态正常率低怎么办呢10-31

发生阳痿的女方因素有哪些呢10-31