青瓜加鸡蛋减肥食谱

更新时间：2025-05-26 07:24:01

　　青瓜在日常生活中就是我们所说的黄瓜，它不仅含有丰富的维生素，而且青瓜的热量含量极低，是一种很不错的减肥蔬菜。并且青瓜加上黄瓜每天作为主食食用的话，一般情况下吃一个月，体重会明显地降低，达到有效的减肥目的。今天我们就来学习几款青瓜加鸡蛋的减肥制作方法。

　　一、黄瓜鸡蛋煲

　　食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法：

　　1，黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中

　　2，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用

　　3，锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片

　　4，水再次开后，倒入打散的鸡蛋

　　5，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可.

　　6，盛出装在碗中就可以吃拉.

　　二、鸡蛋黄瓜饼

　　食材：黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

　　做法：

　　1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

　　2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

　　三、鸡蛋黄瓜色拉

　　食材：黄瓜、鸡蛋。调料：色拉酱、盐、黑胡椒。

　　做法：

　　1、蛋白内加入适量色拉酱。

　　2、加入少许盐。

　　3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

　　4、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。

　　5、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。

　　6、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。

　　四、黄瓜鸡蛋卷

　　食材：面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。

　　做法：

　　1、面粉最好过筛一下倒入容器中;

　　2、加入适量的水搅拌成面糊;

　　3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油;

　　4、倒入适量的面粉;

　　5、用电饼铛送的铲子摊平;

　　6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;

　　7、鸡蛋打散倒入蛋饼当中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

　　通过上边的介绍我们知道了4款关于青瓜加鸡蛋的减肥食谱，这些减肥食谱的效果都是很不错的，只要坚持服用，都能够受到预期的效果。但是建议大家的是，减肥是一个需要持之以恒的过程，在这个过程中要合理饮食，并且要少吃多运动，只有这样，才可以保持曼妙的身材。

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