女性肥胖怎么办呢

更新时间：2024-11-24 18:34:07

　　在现在这个以瘦为美的时代里，很多的女孩子看起来不胖都是一天到晚的在说要减肥了，那就更不用说那皯有肥胖的女性朋友们了，其实肥胖不好，不光是在指外形方面，更重要的是对于身体的健康的影响，所以说女性肥胖怎么办？只有一个答案，减肥，那么要怎么减了，下面就来说说这个问题。

　　女性还可以通过BMI来判断自己是否超重。公式：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。女性BMI标准，过轻：低于19；适中：19-24；过重：24-29；肥胖：29-34；非常肥胖：高于34。

　　不同阶段的女人的减肥方法：

　　1.20岁。以锻炼为主。根据身体情况和经济条件，可进行舞蹈、慢跑、游泳等。

　　2.21-25岁。这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。

　　3.26-30岁。选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。

　　4.31-35岁。适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。

　　5.36岁以后。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时可以多进行不太激烈的运动，如散步等。

　　每天清晨喝一杯淡盐水，盐水的比例是100毫升水盐不超过0.9克。这样能有效清肠，帮助排毒减肥。多吃瘦身美容食品，如红豆陈皮粥。制作：准备红豆200克、陈皮5克；把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗，即可。

　　上面给大家说了女性肥胖怎么办，为了身体的健康，也为了女人们都有的爱美的天性，所以是一定要减肥的，但是不同的年龄阶段人的身体和生理特征都有一些区别，所以说起减肥的方法还是有所不同的，但有一定是一样的，控制饮食，多运动。

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