来月经的时候可以练高温瑜伽吗？

更新时间：2024-11-24 20:07:35

　　瑜伽对于体型的塑造有非常好的作用，很多女性，就会有一个疑问，月经期间的时候到底能不能练习瑜伽？其实练习瑜伽的时候，只要注意，不要使用一些倒立的体位就完全可以在月经期间的时候练习，尤其是高温瑜伽，在月经期间的时候可以帮助女性排毒，下来我们就来看一下高温瑜伽的好处和注意事项。

　　高温瑜伽的好处

　　1、高温瑜伽能排毒减脂

　　排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍多，汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走，可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少，皮肤也会得到明显改善，变得更加光彩亮丽。

　　2、高温瑜伽能增加身体的柔韧性

　　瑜伽动作都需要一定的柔韧性，但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度，再根据合理编排的一套动作，按顺序地做下去，就能使这些动作更容易完成。

　　防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状，也容易折断，如果让它加热到一定的温度后，就很容易弯曲造型，柔韧性很好，不容易折断。

　　经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

　　高温瑜伽可以很好的给身体排毒，而且可以减少身体的脂肪，在练习高温瑜伽的时候，韩寒是平时的几倍，汗水还能把体内一些多余的脂肪带出来，可以明显的起到减肥的作用，而且身体的毒素减少之后，皮肤也会得到明显的改善，在月经期间的时候也是比较适合练高温瑜伽的，但是要注意动作不能过大。

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