小孩吃什么对眼睛有好处呢

更新时间：2024-11-25 19:38:00

　　孩子第一次了解世界就是透过眼睛，孩子的眼睛不仅清澈单纯，而且明亮干净。不过不是所有的孩子的眼睛都是乌溜溜，闪亮亮的，有些小孩子的眼睛因为近视或是其他的疾病影响而混浊。那么，小孩吃什么对眼睛有好处呢？以下为大家推荐几款对眼睛特别好又美味的食物。希望家里有孩子的可以了解一下。

　　1、含丰富蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等，这些食物里面都含有丰富的蛋白质。因为蛋白质是组成细胞的主要成份，人体组织的修补及更新需要不断地补充蛋白质。

　　2、含有维生素A的食物，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，有助于消除眼睛疲劳。维生素A的较多存在于各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中，还有植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　3、含有维生素C的食物，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。缺乏维生素C时，容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物中的含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹饪方法也可以增加钙的含量。

　　看了上面的内容，相信各位家长对于孩子吃什么对眼睛有好处也要了一定的了解。以上的提到的食物都可以制作成美味的食疗，不仅可以补充孩子身体所需的营养，而且对小孩子的眼睛好。所以，想让孩子眼睛更明亮，就不妨试试上面介绍的方法。

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