腹胀便秘吃什么好呢？

更新时间：2025-06-13 01:32:24

　　很多朋友可能有这样的体验，有时候肚子疼，可是因为便秘却排泄不出废物，身体感觉很难受。因为现在经济发达，吃的东西越来越多，让大家忍不住一个接一个送入嘴里。吃多了就会感觉腹胀，严重就造成便秘。所以我们今天要了解的就是如果自己腹胀便秘，吃什么好。

　　便秘吃什么好：

　　1、饮水：早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

　　2、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

　　3、酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

　　4、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

　　5、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

　　6、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　7、地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　8、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　看到这里，相信大家对于腹胀便秘吃什么好已经有所了解了。经常腹胀便秘的朋友，可以早晨起来喝一杯温水，促进肠胃的蠕动。蜂蜜水，酸奶也是不错的选择。午饭晚饭后都可以出去散步，不仅可以锻炼身体，还可以减轻便秘症状。

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