燕麦这样吃减肥效果最好

更新时间：2024-11-26 12:13:50

　　燕麦这样吃减肥效果最好

　　相信很多人都知道燕麦片是及其营养的食物，因此近年来燕麦片减肥受到很多人的关注以及欢迎。燕麦片减肥之所以如此有效，与其丰富的营养有着很大的关系，有研究发现燕麦具有抑制食欲的作用。而且由于燕麦中含有大量的营养，因此并不会导致我们出现有营养不良等症状。那么，燕麦片究竟怎么吃才可以减肥呢?

　　一、麦芽燕麦脆饼

　　食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

　　做法：

　　1、所有的食材一块放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟后再使混合后的面团更入味。

　　2、在盘铺上不沾布，然后将搅拌均匀的燕麦等食材用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。接着放入预热好的烤箱中，于170°烤15分-20分钟后即可出炉食用。

　　二、燕麦薄片

　　食材：葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉

　　做法：

　　1、将葵花籽油与黄糖粉。盐、牛奶等食材一块拌匀，之后再放入适量的燕麦片以及苏打粉，再次拌匀后揉成团。

　　2、如果觉得干的话可以放入适量的牛奶，面团分小团擀成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻，放置烤盘上用170度烤20分钟后即可出炉。

　　三、苹果麦片粥

　　食材：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

　　做法：

　　1、苹果清洗干净，别用;胡萝卜清洗干净，备用;

　　2、将燕麦片以及胡萝卜一块放入锅中，倒入适量的牛奶后用用文火煮。等到煮开的时候再放入适量的苹果，煮烂后即可食用，这款燕麦片减肥法效果十分明显。

　　四、草莓牛奶燕麦粥

　　食材：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

　　做法：

　　1、牛奶倒入锅中，同时放入燕麦片及草莓果酱，搅拌均匀后用小火加热。

　　2、等到奶不冰的温度即可，然后离火放凉麦片完全软化后即可食用。

　　这些燕麦片减肥法都十分的有效并且营养，而且燕麦中海含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助你抑制食欲，同时还可以有效的促进肠胃蠕动，从而解决便秘等问题。

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